통풍에 좋은 음식 나쁜음식

통풍이란

통풍은 관절에 결정이 쌓여 발생하는 통증을 동반하는 질병으로, 올바른 식습관은 통풍 증상을 완화하고 관절 건강을 유지하는 데 도움이 됩니다. 이번 포스트에서는 통풍에 좋은 음식과 나쁜 음식을 살펴보겠습니다.

통풍에 좋은 음식

통풍에 좋은 음식은 주로 퓨린 함량이 적은 음식입니다. 이러한 음식들은 요산을 적게 생성시키므로 통풍 환자들에게는 좋습니다. 통풍에 좋은 음식의 대표적인 예로는 다음과 같은 것들이 있습니다.

• 저지방 유제품: 저지방 요거트에 들어있는 프로바이오틱스는 혈중 요산 수치를 낮춰준다고 합니다.

• 치즈: 치즈도 퓨린 함량이 적어 통풍에 좋습니다.

• 사과: 사과는 퓨린 함량이 적어 통풍에 좋습니다.

• 블랙커피: 시럽이나 설탕이 들어있지 않은 블랙커피는 카페인의 이뇨작용이 요산 배출을 도와줍니다.

• 메밀: 메밀은 염증을 제거하고 배뇨작용을 촉진해 요산 배출에 탁월한 효능이 있습니다.

• 해조류: 김, 다시마, 미역과 같은 해조류에는 요산을 증가시키는 성분이 없거나 거의 들어있지 않다고 합니다.

마치며

통풍은 식습관이 중요한 질환입니다. 통풍 환자들은 퓨린을 많이 함유하고 있는 음식을 피하고, 요산 배출을 돕는 음식을 섭취하는 것이 좋습니다. 이를 통해 통풍의 증상을 완화하고, 건강한 생활을 유지할 수 있습니다.

통풍에 나쁜 음식

통풍에 나쁜 음식은 주로 고단백, 고퓨린 음식입니다. 이러한 음식들은 요산을 많이 생성시키므로 통풍 환자들에게는 좋지 않습니다. 통풍에 나쁜 음식의 대표적인 예로는 다음과 같은 것들이 있습니다.

• 고기의 내장류: 고기의 내장류는 퓨린 함량이 많아 통풍에 좋지 않습니다.

• 붉은 고기류: 소고기나 돼지고기 등의 붉은 고기류도 퓨린 함량이 많아 통풍에 좋지 않습니다.

• 등 푸른 생선: 고등어, 삼치, 꽁치 등의 푸른 생선도 퓨린 함량이 많아 통풍에 좋지 않습니다.

• 어패류: 새우, 게, 조개, 멸치, 오징어 등의 어패류는 퓨린 함량이 많아 통풍에 좋지 않습니다.

• 과당이 많이 들어있는 주스나 탄산음료: 과당은 요산을 높게 만들므로 과당이 포함된 음료수나 음식은 먹지 않는 것이 좋습니다.

• 맥주를 포함한 술: 술의 에탄올 성분은 신체 내 요산 배설을 방해하므로 통풍 환자들에게는 좋지 않습니다.

마치며

통풍은 식습관이 중요한 질환입니다. 통풍 환자들은 퓨린을 많이 함유하고 있는 음식을 피하고, 요산 배출을 돕는 음식을 섭취하는 것이 좋습니다. 이를 통해 통풍의 증상을 완화하고, 건강한 생활을 유지할 수 있습니다.